- Eveil de la conscience
- Concentration sur la respiration
- Détente
- Réduction du stress
- Réduction des risques de maladies cardiovasculaires
- Se sentir mieux psychologiquement
- Améliore l'équilibre des personnes âgées
- Améliore la qualité de vie des personnes atteintes de cancer
- Soulager les douleurs de l'arthrose
- Améliore la capacité aérobie
- Stimule la mémoire