La combinaison des mouvements physiques exercées tout en maintenant une respiration profonde permettent d’améliorer l'énergie vitale et le bien-être. Les mouvements sont lents et contrôlés, tout en se focalisant sur son esprit. C’est également une forme de méditation qui permet une relaxation et un sentiment de paix lors de la séance de Qi gong, mais aussi après. Au-delà de l'exercice physique exécuté tout en douceur, le Qi Gong se base sur les principes de la médecine chinoise et du Yin et du Yang, représentant ainsi une philosophie de vie, une voie d'accomplissement spirituel et une connaissance de soi.